Relaxace

Poznáme-li, které situace či okolnosti v nás vyvolávají úzkost či stres, jsme na dobré cestě k tomu, získat nad nimi kontrolu. Jedním ze způsobů, jak mírnit následky všech našich "strašáků", je tzv. relaxace. 

K domácímu nácviku relaxace můžete využít např. těchto nahrávek:

Průvodce autogenním tréningem v mp3 ke stažení ZDE.

Bojíme-li se pavouků, stísněných prostor, davu lidí v metru apod., dobře víme, jak naše tělo zareaguje, vystavíme-li se některé  z těchto situací. Naše tělesné reakce nás mohou úplně paralizovat. Svůj běžný den plánujeme tak, abychom se těmto situacím vyhnuli, což nás může značně omezovat
a stresovat.

Existuje z této situace cesta ven? Kdo by neznal známou laickou radu "zhluboka se nadechni..." Myslíme-li to sami se sebou vážně a jsme-li rozhodnuti dostat se ze zajetí svých "strašáků", můžeme začít třeba nácvikem relaxace. 

V rámci sezení naplánujeme postup a vyzkoušíme si jednotlivé kroky. Účinek relaxačních technik je ověřený. Úspěch terapie však záleží na každém z nás. Vyžaduje to od nás pravidelný trénink v klidu domova a kdoví, třeba se relaxace nakonec stane neodmyslitelnou součástí našeho života a tzv. duševní hygieny.